Treenivinkki: Sauna ja venyttely
Saako saunassa venytellä?
”Kyllä, sauna on hyvä paikka venytellä! Saunan lämpö lämmittää lihasta ja helpottaa venytystä. Samaa periaatetta hyödyntää esimerkiksi hot jooga.
Aika moni suomalainen menee saunaan lenkin tms. treenin jälkeen. Saunassa on mielestäni ennen kaikkea helppo venytellä. Monelle takareisien venytys jo perusistunnassa on ”mahdoton asento”. Saunan lauteet tarjoavat matalamman kynnyksen lähestymisen. Laita toinen jalka alas alalauteelle ja ojenna toinen sivuun ylälauteella. Voit kiepauttaa pyyhkeen jalkaterän ympäri ja luoda vedon sen avulla. Pyri hengittämään syvään ja rauhallisesti ja rentoudu. Hae mieluummin kevyitä pitkäkestoisia venytyksiä kuin lyhytkestoisia ääriasentoja.
Lihashuolto on yksi kuntoilun laiminlyödyimmistä osa-alueista. Suomessa on lähes kolme miljoonaa saunaa ja miltei jokaisesta suomalaisesta kuntokeskuksesta löytyy sauna. Jo viiden minuutin venyttely saunan lauteilla on parempi kuin ei mitään. Eli tekosyyt pois ja venyttelemään, vaikkapa juuri siellä saunan lauteilla!
Muista pitää huoli nestetasapainosta, jos saunot treenin jälkeen.
Vastaajana valmennuksen johtaja Harri Autero, Uniq Fitness
Hakusanat: sauna ja liikunta, venyttely saunassa, sauna ja venyttely, kuntoilu ja sauna, lihashuolto saunassa